Equipamentos para academia - Cerca de 45,5 milhões de americanos pertenciam a academias ou clubes de saúde em 2009, segundo o "Clube da Indústria", e mais de 30.000 academias foram abertas para o exercício nos Estados Unidos. Cerca de 100 fabricantes de equipamentos de ginástica, incluindo os maiores varejistas ICON Health & Fitness, Nautilus, Precor, Cybex International e Life Aparelhos Fitness, oferecem uma série de exercícios aeróbicos e aparelhos de musculação resdiencial e para uso comercial.
História
A era de modernos equipamentos para academia inclui a Universal Gym Equipment Company, que desenvolveu a primeiro "máquina multi-estação de musculação selecionáveis" em 1957. Academias usadas anteriormente apenas halteres e barras, de acordo com a empresa, que também afirma ser o pioneiro fabricante da máquina multi-estação que as pilhas de peso para musculação incorporada usando placas de peso planas que pode ser movida em guias para ajustar a resistência do peso do exercitador.
Função
Cada equipamento para academia é baseado um conjunto de músculos específicos de um projeto. Teens Health dos estados Nemours deixa claro que a musculação usa dois tipos básicos de equipamentos para ginástica, incluindo máquinas de musculação e pesos livres. máquinas de Peso "isolar e trabalhar em um músculo específico," de acordo com TeensHealth. Equipamentos para academia residencial classificados como pesos livres inclui pesos de mão, halteres e barras. máquinas de peso musculação normalmente usam um circuito que coloca a organização em um grupo de máquinas similares que incidem sobre os diferentes grupos de músculos. Um circuito pode incluir um grupo de máquinas que trabalham a parte superior do corpo, enquanto um outro circuito pode trabalhar apenas os músculos das pernas.
Tipos
Os tipos de equipamentos para academia variam muito. Algumas academias focam em máquinas de exercício, enquanto outras apresentam apenas esteiras com as opções de alongamento, aeróbica, medicina bolas, bolas de estabilidade e aulas deioga. Exercício de opções de máquina incluem máquinas de remo, bicicletas ergométricas, steppers escada e alpinistas, esteiras, elípticos e máquinas que trabalham grupos musculares específicos no corpo.
Ginásios extremamente grandes podem também incorporar uma trilha, quadras de esporte de raquete de tênis e handebol, e uma piscina. Muitas academias apresentam máquinas de uma linha de fabricação que contém um circuito de treinamento com foco em um grupo muscular, ou máquinas de um fabricante que trabalham todos os grupos musculares. Academias escolhem equipamentos para fitness para as necessidades locais de atletas da escola local para os usuários de ginástica casual. Academias selecione o equipamento que é apropriado para a idade dos frequentadores do ginásio que pode permitir a participação de crianças e idosos.
Considerações
Um treino com equipamentos de ginástica deve seguir as recomendações saudáveis. O American College of Sports Medicine afirma que uma mistura de exercícios de treinamento aeróbico e de força "ajuda a manter e melhorar a aptidão cardiorrespiratória e muscular e a saúde geral e função." O Colégio recomenda o uso regular e moderado de equipamentos de ginástica em "esporádicos treinos de alta intensidade". Os adultos saudáveis devem exercitar-se moderadamente durante pelo menos 30 minutos, cinco dias por semana, e um exercício vigorosos de pelo menos 20 minutos três dias por semana.
Aviso
Instrução de uso adequado de cada equipamento para evitar ferimentos graves. O Presidente do Conselho na aptidão física e esportes também recomenda consultar um médico antes de iniciar um programa de exercícios que inclue equipamentos de ginástica para pessoas com mais de 35 anos. Grupos com a possibilidade de riscos à saúde durante um treino com equipamentos de ginástica incluem pessoas com artrite, problemas cardíacos e pressão arterial elevada, de acordo com o Conselho. Pessoas com "extrema falta de ar após o esforço suave" ou uma história familiar que envolve apoplexia e ataques cardíacos também devem consultar um médico antes de participação em treinamento em circuito ou um programa de exercícios com equipamentos para academia particular.
